ELÉG JÓ ANYA!

Több önbecsülést, több megbecsülést az édesanyáknak

Csatlakozz Fb oldalunkhoz!

Szakember kereső

Keresett kifejezés:
Helyszín:
Szakember:





Ajánló

Dr. Balogh Ildikó - gyermekpszichiáter, hipnoterapeuta

Dr. Balogh Ildikó - gyermekpszichiáter, hipnoterapeuta Helyszín: Budapest II.
Szakember: Gyermekpszichiáter

Dr. Gallai Mária - gyermekpszichiáter

Dr. Gallai Mária - gyermekpszichiáter Helyszín: Dunakeszi
Szakember: Gyermekpszichiáter

Dr. Krasznai Judit - gyermekpszichiáter

Dr. Krasznai Judit - gyermekpszichiáter Helyszín: Budapest V.
Szakember: Gyermekpszichiáter

Gloriett Fejlesztőház

Gloriett Fejlesztőház Helyszín: Budapest XVIII.
Szakember: Mozgásfejlesztő, Pszichológia/fejlesztő központ

A tripla boldogság (nem titkos) receptje

2018.08.04.

A tripla boldogság (nem titkos) receptje

Hányféle boldogság létezik? Evidens a válasz: ahány ember, annyiféle. Mégis jól megkülönböztethető három út, amely boldogsághoz vezet: a kellemes, az aktív és az értelemkereső élet.

Hányféle boldogság létezik? Evidens a válasz: ahány ember, annyiféle. Mégis jól megkülönböztethető három út, amely boldogsághoz vezet: a kellemes, az aktív és az értelemkereső élet. Ez nem légbőlkapott bölcsesség, hanem a boldogságkutatás tudományának nagy öregje, Martin Seligman állítja, márpedig ő igazán tudja, mi fán terem a boldogság.

Seligman a pozitív pszichológia vezető szaktekintélye. A pszichológiának ez a modern területe nem a lélek betegségeire és azok kezelésére koncentrál, hanem azt kutatja, mitől vagyunk elégedettek, mi okoz boldogságot, mitől lehetnénk még boldogabbak. Figyelemreméltó eredményei vannak, amelyek nem hasraütéssel megállapított kijelentések, hanem tudományos vizsgálatokon alapuló eredmények. Seligman egyik TED videóját (magyar felirattal is!) a témában itt találod, érdemes megnézni, remek kis előadás.

A kellemes

A kellemes élet leginkább a köztudatban élő hedonisztikus boldogság: élvezetet, pozitív érzelmet, kellemes élményt, vidámságot jelent. Ezt látjuk a szirupos hollywoodi filmekben, egy átlagos reklám csokit kóstoló hedonizmusában és ezzel kényeztetjük magunkat egy húzós hét után elmerülve egy kádnyi habfürdőben. A mindennapok kellemes, kedves, érzéki örömei.

Az aktív


Az aktív élet nem csupán a fizikai aktivitást, a sportot jelenti - bár az is ide tartozik-, hanem minden olyan tevékenységet, amikor megpróbáljuk a legjobbat kihozni magunkból, akár erőfeszítések árán is, és kibontakoztatni képességeinket. A flow-élmény szorosan kapcsolódik ehhez a témához, olyanfajta belemerülést, belefeledkezést, áramlat-élményt jelent az éppen végzett tevékenységgel kapcsolatban, amikor szinte úgy érezzük, megállt az idő. Ezt érezhetjük akár főzés, kertészkedés közben, sziklamászáskor, de szerencsés esetben a munkánk során is. Tanulságos lehet végiggondolni, miféle tevékenységek váltják ki belőlünk ezt a fajta "aktív boldogság-érzést", hiszen ez mindenkinél más és más dologban valósul meg - a lényeg az, hogy a saját preferenciáinkkal legyünk tisztában.

Az értelemkereső


Az értelemkereső élet azt jelenti, hogy értelmesnek érezzük az életünket, olyan életet élünk, amelynek van valami célja. Ez lehet egy vallás vagy spirituális tanítás szerint élt élet, de szimplán a másokért végzett hasznos munka, önkéntesség is ide tartozik - vagy egész egyszerűen az olyan élet, amit tartalmasnak érzünk. Nem véletlenül -keresés a kifejezés utótagja, hiszen ez egy folyamat, ami végigkísérheti egész életünket és időnként változhat a fókusza, intenzitása: más lehet a látóterünkben a harmincas éveinkben és más nyugdíjas korunkban.

Hogyan tegyük teljesebbé az életünket?

Vajon melyik a legcélravezetőbb út? Nem meglepő a válasz: mindhárom szükségesahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat. Ezek triumvirátusa hozza meg a legteljesebb elégedettség érzését. Kevés olyan ember van, aki tökéletesen meg tudja valósítani mindhármat, de végül is rengeteg időnk van arra, hogy "megtanuljunk" boldogok lenni.

Neked melyik szelet hiányzik leginkább jelenleg az életedből? Érdemes középtávra (1-2 év) előretekinteni és reálisan kitűzni egy területet a háromból, ehhez pedig egy-két olyan célt hozzáadni, ami segíthet abban, hogy teljesebbé tegyük az életünket. A célhoz mindig rendeljünk konkrét tevékenységet is, amit szeretnénk megvalósítani, mert az még önmagában édeskevés, hogy "szeretnék több örömet megélni a mindennapokban" (=kellemes élet), de ettől a célmeghatározástól még nem lesz varázsütésre más az életünk. Ha viszont naponta vagy hetente rendszeresen végzett, számunkra örömet hozó szokásokat, tevékenységeket is tudatosan beépítünk az életünkbe (rendszeres társasági összejövetelek, minőségi kikapcsolódás, feltöltődés, masszázs, könyvolvasás stb.), a várt hatás nem marad el.

A boldogság nem érkezik rendelésre, de nap mint nap tehetünk azért, hogy minőségi, nekünk való, teljesség felé vivő, elégedett életet éljünk. Figyelem önmagunkra, tudatosság, tervezés, megvalósítás, rendszeresség. Ha úgy döntünk, erre az útra lépünk - máris nagyon sokat tettünk a saját boldogságunkért!

Ur Anita, coach

A szerző további írásait az Örömterv blogon olvashatod, még több információt a Coaching neked honlapon találsz!

vissza